仕事がしんどいと感じるのは気持ちの問題?仕事に集中するための3つ対処法

2017.2.23 公開

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仕事がしんどいと感じる方向けに、仕事に集中するための対処法をご紹介します。

みなさんは、仕事をしていて、しんどいと感じる時があるのではないでしょうか。
実は仕事がしんどいと感じるのは気持ちの問題だという事をご存知ですか。

本記事では、仕事がしんどい理由と、その対処法をご紹介します。

仕事がしんどい理由

なぜ仕事が辛いと思うのでしょうか。
ここでは、仕事がしんどいと理由をご紹介します。

仕事がしんどいのは当たり前

仕事がしんどいのは当たり前です。
上司の理不尽に怒られたり、同僚との仲が悪かったり、お客さんに迷惑をかけてしまうなど、人と関わるほど、解決するのはとてもしんどいです。
仕事が多かったりすることも、またしんどいと感じますよね。

その仕事がしんどいと思う気持ちは、誰にでも起こる事であり、当たり前だと思う事がとても重要なのです。

全体を見れていない

一方で、仕事をしんどいと感じる時は仕事をするうえで、一部分に過ぎないのです。

受験勉強と同じで、試験までの勉強は毎日しんどいものですが、合格した時の幸福感を考えれば、しんどい時期もあったけど、頑張って良かったと思いますよね。
それと同様に、しんどいと思う時期はほんの少しで、それを乗り越えた先には何とも言い難い充実感が待っているのです。

そのため、仕事をしんどいと思った時は、しんどい以外の事が見えていない可能性があります。

しんどい時期が一番成長できる事を知らない

仕事がしんどいと思う事は、実はいい事なのです。

例えば、部活でどうしても記録を伸ばす事ができなかった時に、絶対乗り越えてやろうと毎日練習しますよね。
その練習の積み重ねのおかげで記録が伸びた事はありませんか。

仕事でしんどい時は、今行っている仕事は今までの自分ではできず、練習を積み重ね乗り越える事で今よりもさらに成長した自分になれる時なのです。

ですので、仕事がしんどい事は自分を成長させてくれる機会であると認識しましょう。

仕事がしんどい時にするべき3つの対処法

とはいっても、仕事でしんどいと感じる時はできるだけ抑えたいですよね。
そこで、仕事でしんどいと感じた時の対処法をご紹介します。

しんどい期間を見積もる

仕事でしんどいと感じた時は、何がしんどいのかをリストアップし、しんどい期間がいつまで続くかを見積もってみましょう。

しんどい期間を見積もる事で、それをこなせば終わるという気持ちになる事ができ、気持ちに余裕ができます。

ここでは、しんどい期間を見積もる方法をご紹介します。

しんどい期間の見積もり方例

しんどい仕事と完了する時間
資料つくり 3時間
営業リスト作成 4時間
100人にテレアポ 20時間

どれくらいしんどいか
資料つくり しんどい度低い
営業リスト作成 しんどい度低い
100人にテレアポ

1日単位で営業リストを3件ずつ作成
….

以上で1か月で全てを終わらせることで、しんどいという気持ちを解消する。

このように、しんどい期間を書いてみる事がとても大切です。
書いてみる事で、しんどい事が可視化され、やろうという気持ちになるのではないでしょうか。

目の前の仕事に全身全霊で当たる

仕事がしんどいと思うのは、気持ちからくるものです。
考えている時間の方が多い事で、一向に仕事が進まず、どんどんしんどいというスパイラルに陥っているのではないでしょうか。

そのため、しんどいと感じた時は手を動かし、仕事を終わらせるという意識を持って全力で臨むことが大切です。
全力で臨んでいる間は、しんどいという気持ちを忘れ、仕事に集中してできるのではないでしょうか。

評価されている事を常に意識する

先ほど述べたように仕事がしんどいと感じた時は、注意力が散漫しています。
仕事に集中するという意識がないがために、集中できていないのです。
そんな時は、今行っている仕事は評価の上にあるのを意識する事で、仕事に取り組みましょう。
そのうち、仕事がしんどいという気持ちから、仕事に集中しようという意識になります。

仕事に集中する事で、しんどい気持ちを打破できるのではないでしょうか。

仕事がしんどいと思うのは誰しも通る道

いかがでしたでしょうか。
仕事はしんどいと思うのは、誰しも経験のある事です。
本記事を参考に仕事に集中し、しんどい気持ちを乗り超えましょう。

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転職エージェント研究所の所長。転職のことなら何でも知ってる。おせっかい。

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